Cuidar do intestino é cuidar de você por todos os lados. 360°
Artigos com referência científica sobre saúde intestinal e alimentação, e o Reset Integral: 40 dias em grupo para desinflamar a rotina e reequilibrar o intestino com comida de verdade.
Intestino, inflamação e alimentação explicados em linguagem simples, com a fonte científica de cada afirmação.
Reset Integral40 dias de educação alimentar em grupo, em três fases, com triagem de saúde antes de começar.
Acompanhamento individualConsulta com a Luciana no consultório do Tirol, em Natal, ou online, com plano feito para a sua rotina.
Reset Integral
Programa de 40 dias para desinflamar a rotina alimentar e reequilibrar o intestino
Em grupo, pelo WhatsApp, com uma mensagem por dia, lista de compras e acompanhamento da Luciana. Tudo com alimentos de mercado e feira: sem jejum prolongado, sem contar calorias, sem suplemento para comprar.
- Triagem de saúde antes de entrar no grupo
- Três fases com passo a passo simples
- Questionário de sintomas no começo, no meio e no fim
- Acompanhamento da nutricionista durante os 40 dias
Como são os 40 dias
Triagem, questionário de sintomas, compras e cozinha organizada.
Menos ultraprocessados, açúcar e álcool; mais comida de verdade, água e sono.
Higiene rigorosa dos alimentos e da água, fibras em aumento gradual.
Fermentados, variedade de plantas e reintrodução guiada, um alimento por vez.
Por onde começar a ler
Os artigos estão organizados por tema. Cada um responde uma dúvida real e diz quando é hora de procurar um profissional.
Intestino preso, barriga inchada, microbiota e fezes: o que é normal, o que a alimentação muda e quando procurar o médico.
6 artigosAlimentação anti-inflamatóriaComo montar um prato que ajuda a reduzir a inflamação de baixo grau, com comida brasileira de verdade e sem alimento milagroso.
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Luciana Medeiros, nutricionista
A Luciana atende em Natal, no consultório da Rua Ângelo Varela, no Tirol, e online para outras cidades. O trabalho dela olha alimentação, intestino, sono, estresse e rotina juntos, para montar um plano que caiba na vida real, sem dieta restritiva.
É ela quem assina os artigos do blog, conduz as turmas do Reset Integral e faz o acompanhamento individual.
Perguntas frequentes
O que é o Nutrir360?
É o site da nutricionista Luciana Medeiros, de Natal/RN, sobre saúde intestinal, alimentação e bem-estar. Aqui ficam os artigos do blog, o programa Reset Integral e o caminho para o acompanhamento individual, presencial no Tirol ou online.
O que é o Reset Integral?
É um programa de 40 dias de educação alimentar em grupo, com acompanhamento da Luciana pelo WhatsApp, em três fases: desinflamar, higiene alimentar e reequilíbrio do intestino. Toda participante passa por uma triagem de saúde antes de entrar, e o programa não diagnostica nem trata doenças.
O Reset Integral serve para todo mundo?
Não. Gestantes, lactantes, menores de 18 anos, pessoas com doença inflamatória intestinal ativa ou com histórico de transtorno alimentar não participam da versão em grupo. Diabetes com medicação, uso de anticoagulante e doenças renais, hepáticas ou cardíacas pedem avaliação individual antes.
Os artigos substituem uma consulta?
Não. Os artigos são educativos e trazem as referências científicas e oficiais usadas. Sintoma que persiste, sangue nas fezes, febre, perda de peso sem motivo ou dor forte precisam de avaliação com médico ou nutricionista.
A Luciana atende online?
Sim. O acompanhamento individual é presencial, no consultório da Rua Ângelo Varela, 1362, no Tirol, em Natal, ou online para quem mora em outra cidade. O agendamento é pelo WhatsApp (84) 99682-2036.
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